線上課程 逆齡中西醫食養 - 逆齡大作戰
課程分級:初階
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課程章節
  1. 第一章:中醫食養篇
    章節簡介:
    不同年齡之生理變化及養生注意事項~『智慧養生抗老』
    逆齡養生及食療原則~『吃出不老容顏』
    1.  
      單元1-1:女性生理階段以七為倍數/男性生理階段以八為倍數
      章節簡介:
      1.了解男性和女性正常生理階段應該有的生長或生理變化,能提早做好預防和保健。
      2.女子以肝為先天,養好肝,能擁有好氣色,最佳健康狀態;提供『養肝食療茶飲』,掌握保肝養生食材。
      3.腎氣虛為老化明顯原因之一,了解腎氣虛有哪些症狀?掌握『腎氣不固』食補原則及選擇相應食材。
      4.從中西醫角度來介紹『山藥』和『芡實』,瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
      5.『腰膝痠痛無須憂』的『護腎食療方』介紹。
      10:12
    2.  
      單元1-2:臉要窮養,身體要嬌養
      章節簡介:
      1.瞭解四大保養原則,用最自然、最健康的方法來逆齡,從根本入手,由內而外地進行保養。
      2.『黃帝內經』飲食五味調養五臟。
      3.深入了解『五穀」『五果』『五畜』『五菜』及對身體的健康益處,學習如何聰明吃,來調和及補益精氣。
      4.認識飲水原則及身體缺水警訊。
      5.『黃帝內經(素問.上古天真論)』養生原則和方法。
      07:33
    3.  
      單元1-3:你的身體開始衰老了嗎?30歲不養生,40歲養醫生
      章節簡介:
      1.學會自測陽虛(衰老警訊),陽氣不足在心、肺、腎、脾會有那些現象?
      2.為何陽氣會不足以及陽氣功效有哪些?
      3.如何透過生活及食療來守護陽氣。
      4.『腎陽虛』有哪些症狀?掌握『腎陽虛』食補原則及選擇相應食材。
      5.『補陽氣食療方』介紹。
      08:42
    4.  
      單元1-4:會保養不易老,學習保養關鍵密碼免費
      章節簡介:
      1.健康逆齡就是避開五勞和七傷,認識五勞和七傷。
      2.從中醫和西醫角度來了解腎。
      3.了解補腎養顏食材有哪些及健康功效。
      4.從中西醫角度來介紹『黑木耳』和『長壽果~核桃』,瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
      5.介紹肝腎陰虛、身體勞損、體質虛弱及延緩老花眼的食療方。
    5.  
      單元1-5:氣血充盈青春永駐
      章節簡介:
      1.如何判斷自己是否氣虛,調節飲食~把『氣』吃進去,選擇補氣食材~輕鬆把氣找回來。
      2.血虛和貧血有何差異?
      3.認識血虛,如何選擇合適的食材來吃出血色。
      4.認識貧血,造血營養素有哪些?哪些食物可以改善貧血?
      5.那些會消耗體內的血?四物湯藥膳食用禁忌。
      15:42
    6.  
      單元1-6:補肝腎調脾胃內外美麗
      章節簡介:
      1.從中醫和西醫角度來了解肝。
      2.從中醫角度要如何察覺肝臟有異常?你是甘(肝)苦人嗎?肝功能變差徵兆。
      3.『養肝補血食療方』介紹。
      4.『腎陰虛』有哪些症狀?掌握『腎陰虛』食補原則及選擇相應食材。
      5.『補腎陰及腎氣食療方』介紹。
      10:53
    7.  
      單元1-7:養心養肺還你好氣色
      章節簡介:
      1.從中醫角度來察覺心血管異常。
      2.『養心養顏食療方』介紹。
      3.從中西醫角度來介紹『蓮子』,瞭解健康效益。
      4.『健腦益智、延緩衰老食療方』介紹。
      5.『美顏好氣色食療方』介紹。
      06:57
    8.  
      單元1-8:暖宮養血重啟年輕
      章節簡介:
      1.暖養子宮~由內而外美麗,內寒,使女人早衰,了解女性宮寒八大症狀。
      2.『美麗凍人』的危害;那些原因容易造成子宮受寒?如何保養子宮?
      3.『暖養子宮食療方』介紹。
      4.『減緩痛經食療方』介紹。
      5.從中西醫角度來介紹『香菜』,瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
      09:28
    9.  
      單元1-9:淡斑除皺袪濕排毒
      章節簡介:
      1.從中醫和西醫角度來了解脾胃。
      2.有哪些行為會傷脾胃。
      3.從中西醫角度來介紹『薏苡仁』,瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
      4.從中西醫角度來介紹『茯苓』,瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
      5.『淡斑除皺、袪濕排毒』~『養生食療方』介紹。
      06:33
  2. 第二章:西醫食養篇
    章節簡介:
    均衡飲食享青春~『掌握健康飲食』
    認識逆齡食物及營養素~『營養恢復神采』
    1.  
      單元2-1:均衡飲食享青春!認識每日飲食指南
      章節簡介:
      1.了解每日飲食指南,掌握輕鬆「逆齡」。
      2.我的餐盤,從聰明吃,營養跟著來。
      3.你有吃足夠的堅果種子嗎?了解堅果種子類營養和份量概念。
      4.全穀食物的營養價值及對身體有哪些益處。
      5.每日「全穀雜糧類」選擇原則及了解哪些食物是屬於「全穀雜糧類」。
      09:42
    2.  
      單元2-2:肌肉是燃脂關鍵密碼!認識肌少症免費
      章節簡介:
      1.您是肌少症候選人嗎?肌少症非老年人專利。
      2.什麼是肌少症?
      3.肌少症診斷標準。
      4.造成肌少症原因。
      5.肌少症預防之建議。
    3.  
      單元2-3:如何預防肌少症
      章節簡介:
      1.肌少症飲食及運動原則。
      2.在哪些狀況之下,蛋白質會攝取不足。
      3.做自己的營養師,了解蛋白質食物有哪些、份量概念、不同身高體重的每日建議量。
      4.『國人維生素D攝取量』~普遍未達標,認識『維生素D』健康功效及食物來源。
      5.肌少症其他營養素建議。
      17:03
    4.  
      單元2-4:『抗老』『抗病』植化素,如何掌握健康補充蔬果
      章節簡介:
      1.九成國人膳食纖維攝取不足,認識富含膳食纖維的食物。
      2.如何掌握食物多樣化,攝取足量蔬果原則及食譜建議。
      3.植化素讓植物不生病。
      4.植化素種類有哪些。
      5.掌握植化素健康功效。
      06:21
    5.  
      單元2-5:眼睛『抗老』~認識『護眼』食物及營養素
      章節簡介:
      1.五大傷眼謀殺榜及各年齡層的眼睛疾病。
      2.護眼營養素功效及食物來源。
      3.『抗老』『護眼』逆齡魔法營養素~『蝦紅素』生理功效。
      4.『蝦紅素』的臨床實證。
      5.掌握多種藥食同源『護眼中藥』種類、性味、歸經及對眼睛的健康效益。
      13:50
    6.  
      單元2-6:身體『抗發炎』~認識『抗炎』食物及營養素
      章節簡介:
      1.你知道哪些健康問題和體內發炎有關嗎?
      2.檢視4個慢性發炎指標。
      3.你吃對好油嗎?那些油脂來源的食物需要減少及避免攝取。
      4.掌握健康油脂選擇原則。
      5.認識好油『味甘、性平之卵黃油(雞蛋來源)』,藥理作用及如何應用於消化道疾病。
      10:55
    7.  
      單元2-7:身體『有能量』~認識『減壓及能量』食物及營養素
      章節簡介:
      1.『減壓及能量』食物及營養素有哪些。
      2.『減壓及能量』食物及營養素的健康功效。
      3.『減壓及能量』食物及營養素食用注意事項。
      4.那些狀況會造成體內『減壓及能量』營養素含量減少。
      5.逆齡營養素『輔酵素CoQ10』的生理功效及臨床實證 。
      13:15
課程說明
適合學員
  • 不想花冤枉錢,想要美顏養生的你
  • 想要延緩老化抗老的你
  • 經常疲累、水腫、容易過敏或是經常紅、腫、熱、痛的你
  • 想學習西方營養學及中醫食療養生的你
學習目標
  • 掌握逆齡養生技巧
  • 輕盈好體態及好神采
  • 精煉的中西醫食養專業知識
  • 傳承逆齡養生智慧
  • 巧用身邊,隨手可得食材,輕鬆製備食療方
上課前準備
  • 愉快心情輕鬆學習
  • 可連線上課的3C工具
內容介紹

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課程特色:

《中西醫結合、全方位逆齡保養》

《專業講師、易學好懂》

《巧用食材、輕鬆製備食療方》










學習成果:

《掌握養生技巧、維持體態及好神采》

《食養專業知識、逆齡養生智慧》

《加入社團、健康資訊交流》


資深營養師教您 天然逆齡術,對『症』飲食,凍齡美顏、逆齡抗老