逆齡中西醫食養 - 大俠學習

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課程章節

第一章：中醫食養篇

章節簡介：

不同年齡之生理變化及養生注意事項~『智慧養生抗老』
逆齡養生及食療原則~『吃出不老容顏』
1. 單元1-1：女性生理階段以七為倍數/男性生理階段以八為倍數
  
  章節簡介：
  
  1.了解男性和女性正常生理階段應該有的生長或生理變化，能提早做好預防和保健。
  2.女子以肝為先天，養好肝，能擁有好氣色，最佳健康狀態;提供『養肝食療茶飲』，掌握保肝養生食材。
  3.腎氣虛為老化明顯原因之一，了解腎氣虛有哪些症狀?掌握『腎氣不固』食補原則及選擇相應食材。
  4.從中西醫角度來介紹『山藥』和『芡實』，瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
  5.『腰膝痠痛無須憂』的『護腎食療方』介紹。
  
  10:12
2. 單元1-2：臉要窮養，身體要嬌養
  
  章節簡介：
  
  1.瞭解四大保養原則，用最自然、最健康的方法來逆齡，從根本入手，由內而外地進行保養。
  2.『黃帝內經』飲食五味調養五臟。
  3.深入了解『五穀」『五果』『五畜』『五菜』及對身體的健康益處，學習如何聰明吃，來調和及補益精氣。
  4.認識飲水原則及身體缺水警訊。
  5.『黃帝內經(素問.上古天真論)』養生原則和方法。
  
  07:33
3. 單元1-3：你的身體開始衰老了嗎？30歲不養生，40歲養醫生
  
  章節簡介：
  
  1.學會自測陽虛(衰老警訊)，陽氣不足在心、肺、腎、脾會有那些現象?
  2.為何陽氣會不足以及陽氣功效有哪些?
  3.如何透過生活及食療來守護陽氣。
  4.『腎陽虛』有哪些症狀?掌握『腎陽虛』食補原則及選擇相應食材。
  5.『補陽氣食療方』介紹。
  
  08:42
4. 單元1-4：會保養不易老，學習保養關鍵密碼免費
  
  章節簡介：
  
  1.健康逆齡就是避開五勞和七傷，認識五勞和七傷。
  2.從中醫和西醫角度來了解腎。
  3.了解補腎養顏食材有哪些及健康功效。
  4.從中西醫角度來介紹『黑木耳』和『長壽果~核桃』，瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
  5.介紹肝腎陰虛、身體勞損、體質虛弱及延緩老花眼的食療方。
5. 單元1-5：氣血充盈青春永駐
  
  章節簡介：
  
  1.如何判斷自己是否氣虛，調節飲食~把『氣』吃進去，選擇補氣食材~輕鬆把氣找回來。
  2.血虛和貧血有何差異?
  3.認識血虛，如何選擇合適的食材來吃出血色。
  4.認識貧血，造血營養素有哪些?哪些食物可以改善貧血?
  5.那些會消耗體內的血?四物湯藥膳食用禁忌。
  
  15:42
6. 單元1-6：補肝腎調脾胃內外美麗
  
  章節簡介：
  
  1.從中醫和西醫角度來了解肝。
  2.從中醫角度要如何察覺肝臟有異常?你是甘(肝)苦人嗎?肝功能變差徵兆。
  3.『養肝補血食療方』介紹。
  4.『腎陰虛』有哪些症狀?掌握『腎陰虛』食補原則及選擇相應食材。
  5.『補腎陰及腎氣食療方』介紹。
  
  10:53
7. 單元1-7：養心養肺還你好氣色
  
  章節簡介：
  
  1.從中醫角度來察覺心血管異常。
  2.『養心養顏食療方』介紹。
  3.從中西醫角度來介紹『蓮子』，瞭解健康效益。
  4.『健腦益智、延緩衰老食療方』介紹。
  5.『美顏好氣色食療方』介紹。
  
  06:57
8. 單元1-8：暖宮養血重啟年輕
  
  章節簡介：
  
  1.暖養子宮~由內而外美麗，內寒，使女人早衰，了解女性宮寒八大症狀。
  2.『美麗凍人』的危害;那些原因容易造成子宮受寒?如何保養子宮?
  3.『暖養子宮食療方』介紹。
  4.『減緩痛經食療方』介紹。
  5.從中西醫角度來介紹『香菜』，瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
  
  09:28
9. 單元1-9：淡斑除皺袪濕排毒
  
  章節簡介：
  
  1.從中醫和西醫角度來了解脾胃。
  2.有哪些行為會傷脾胃。
  3.從中西醫角度來介紹『薏苡仁』，瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
  4.從中西醫角度來介紹『茯苓』，瞭解健康效益、食用禁忌及注意事項。
  5.『淡斑除皺、袪濕排毒』~『養生食療方』介紹。
  
  06:33
第二章：西醫食養篇

章節簡介：

均衡飲食享青春~『掌握健康飲食』
認識逆齡食物及營養素~『營養恢復神采』
1. 單元2-1：均衡飲食享青春!認識每日飲食指南
  
  章節簡介：
  
  1.了解每日飲食指南，掌握輕鬆「逆齡」。
  2.我的餐盤，從聰明吃，營養跟著來。
  3.你有吃足夠的堅果種子嗎？了解堅果種子類營養和份量概念。
  4.全穀食物的營養價值及對身體有哪些益處。
  5.每日「全穀雜糧類」選擇原則及了解哪些食物是屬於「全穀雜糧類」。
  
  09:42
2. 單元2-2：肌肉是燃脂關鍵密碼!認識肌少症免費
  
  章節簡介：
  
  1.您是肌少症候選人嗎？肌少症非老年人專利。
  2.什麼是肌少症?
  3.肌少症診斷標準。
  4.造成肌少症原因。
  5.肌少症預防之建議。
3. 單元2-3：如何預防肌少症
  
  章節簡介：
  
  1.肌少症飲食及運動原則。
  2.在哪些狀況之下，蛋白質會攝取不足。
  3.做自己的營養師，了解蛋白質食物有哪些、份量概念、不同身高體重的每日建議量。
  4.『國人維生素D攝取量』~普遍未達標，認識『維生素D』健康功效及食物來源。
  5.肌少症其他營養素建議。
  
  17:03
4. 單元2-4：『抗老』『抗病』植化素，如何掌握健康補充蔬果
  
  章節簡介：
  
  1.九成國人膳食纖維攝取不足，認識富含膳食纖維的食物。
  2.如何掌握食物多樣化，攝取足量蔬果原則及食譜建議。
  3.植化素讓植物不生病。
  4.植化素種類有哪些。
  5.掌握植化素健康功效。
  
  06:21
5. 單元2-5：眼睛『抗老』~認識『護眼』食物及營養素
  
  章節簡介：
  
  1.五大傷眼謀殺榜及各年齡層的眼睛疾病。
  2.護眼營養素功效及食物來源。
  3.『抗老』『護眼』逆齡魔法營養素~『蝦紅素』生理功效。
  4.『蝦紅素』的臨床實證。
  5.掌握多種藥食同源『護眼中藥』種類、性味、歸經及對眼睛的健康效益。
  
  13:50
6. 單元2-6：身體『抗發炎』~認識『抗炎』食物及營養素
  
  章節簡介：
  
  1.你知道哪些健康問題和體內發炎有關嗎?
  2.檢視4個慢性發炎指標。
  3.你吃對好油嗎?那些油脂來源的食物需要減少及避免攝取。
  4.掌握健康油脂選擇原則。
  5.認識好油『味甘、性平之卵黃油(雞蛋來源)』，藥理作用及如何應用於消化道疾病。
  
  10:55
7. 單元2-7：身體『有能量』~認識『減壓及能量』食物及營養素
  
  章節簡介：
  
  1.『減壓及能量』食物及營養素有哪些。
  2.『減壓及能量』食物及營養素的健康功效。
  3.『減壓及能量』食物及營養素食用注意事項。
  4.那些狀況會造成體內『減壓及能量』營養素含量減少。
  5.逆齡營養素『輔酵素CoQ10』的生理功效及臨床實證。
  
  13:15